안녕하세요. 김신진님,

마음나무 심신의학센터 상담소장 임창현입니다.

김신진님의 글을 보면, 우울증이라기 보단 좀더 강박증에 가까운 것 같네요.

자신에 대한 기분상태가 반복되는 것을 어떻게 변화시키고 싶으신것인가요 ?

이미, 김신진님께서는 여러 책을 통해 여러가지 방법들을 배우시고 사용하고 계시고

기분이 좌우되는 요인은 인식하는 사고방식의 차이라는 것을 발견하신것 같네요.

자각하신 내용처럼, 위의 내용들은 모두 내가 만든 사고방식의 차이, 조건화 작업들로 보여집니다.

스포츠 선수들이 많이 가지고 있는 일종의 징크스와 같은 형태이지요.

새벽 5시에 일어나는 것에 대해 조건화 되어 있다면,

새벽 5시를 나에게 셋팅하는 것도 하나의 방법입니다.  예를들면, 아침을 열고 눈을 뜨는 시간이 항상 5시로 설정하는 것입니다.  아침에 일어나 시계를 보면 늘 5시에 셋팅되어 있는 것이지요. 그림을 붙이거나, 고정된 시계를 설정하는 것도 방법이고, 아침에 버튼을 누르는 시각부터 5시로 셋팅시켜 진행하는 방법도 있습니다.

그런데, 최적의 조건을 가진 상태에서도 면접에 실패한 경험을 말씀하셨습니다.

이는 A=B라는 조건화에 맞지 않는 형태가 발생한 것이지요. 이것에 대해 상담을 통해 조건을 조정할 필요성을 느끼셨던 것 같습니다. 상담코칭과정을 통해 우울증에 대한 어떤 조건들을 변화시키고 싶으신가요 ?

만일 내몸과 마음에 조건들을 변화시킬 수 있는 버튼이 있다면 어떨까요 ?

5시에 대한 버튼 外 다른 버튼들을 만들려면 무엇이 필요할까요 ?  

5시에 대한 버튼은 어떻게 만들어 진것인가요 ?

버튼이 여러개라면 문제가 해결되는데 도움이 될 수 있을까요 ?

만일, 그 조건이 없다면 김신진님은 누구인가요 ? 어떤 느낌일까요 ?

그 느낌과 감정들에 몰입한다면, 또 그 감정과 느낌들로부터 분리된다면 김신진님은 어떻게 될까요 ?

버튼을 만들거나 조정하는 것, 그 조건으로 부터 몰입하고 분리하는 것 모두 김신진님께서 조정하실 수 있습니다.

우울증 상담이라고 하셨는데, 무엇을 원하는지, 원하는 모습이 그려지는지 여쭈어 보고 싶네요.

우울증이 사라졌다는 것을 자신은 어떻게 확인할 수 있을까요 ?

미래의 원하는 모습이 분명히 있을때 좀더 효과를 발휘하실 수 있으실 겁니다.

마음나무 상담코칭과정에서 초회상담은 무료로 진행하고 있습니다.

사전 유선 예약(☎ 02-945-0945)후 방문하셔서 진행하시면, 말씀주신 조건들을 찾아 부정적 감정을 제거하고, 원하는 상태로 셋팅할 수 있도록 조정하실 수 있습니다. 감사합니다.